حدد محرري Country Living كل منتج مميز. إذا كنت تشتري من رابط ، فقد نربح عمولة. المزيد عنا.
عدد الأشخاص الذين يعانون من الصداع هو ، وأيضا ، الذهول. ال منظمة الصحة العالمية يقدر أن 47 ٪ من البالغين يعانون من الصداع مرة واحدة على الأقل كل عام. حتى أكثر الذهول؟ عدد المشغلات التي يمكن أن تسبب في الواقع هذا الألم المزعج في الرأس.
تقول الدكتورة إليزابيث دبليو: "يدرك معظم الناس أن عدم الحصول على ما يكفي من النوم والتغيرات الهرمونية يمكن أن يثير الصداع". لودر ، رئيس قسم الأعصاب تقسيم الصداع والألم في بريجهام ومستشفى فولكنر النسائي في بوسطن. "لكن في كثير من الأحيان لا يدركون أن المرتفعات أو الغطس أو حتى مشاكل الغدة الدرقية يمكن أن تسبب الأوجاع ، أيضا. "وهذا ليس كل شيء - هنا عدد قليل من المجرمين الأكثر إثارة للدهشة التي قد تكون رأسك نبض.
1. تقسيم إلى الخارج أمام التلفزيون بعد يوم طويل
"الاسترخاء بعد الإجهاد هو سبب صداع كلاسيكي للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ،" يكشف Loder. المعروفة باسم "يخذل" الصداع ، وكانت هذه الظاهرة موضوع دراسة حديثة. ووجد الباحثون أنه خلال الساعات الست الأولى من انخفاض الضغط ، كان خطر الإصابة بالصداع النصفي أكبر بنسبة خمس مرات.
2. الطقس سيء للغاية هذا الأسبوع
قد ينحى باللائمة على طقس ممطر كثيرًا ، لكن هناك أنواعًا أخرى من الطقس تساهم أيضًا في الإصابة بالصداع النصفي لأكثر من نصف المصابين لي بيترلينمدير أبحاث الصداع في مركز جونز هوبكنز للصداع في بالتيمور. ارتفاع درجات الحرارة ، في الواقع ، حتى تهبط بعض الناس في غرفة الطوارئ. دراسة في المجلة علم الأعصاب تشير التقارير إلى أنه لكل 40 درجة تزحف إلى الأعلى ، يزيد خطر الصداع الشديد بدرجة كافية للتسبب في رحلة إلى المستشفى بأكثر من 7٪. العواصف الرعدية لا تساعد أيضا. الباحثون ليسوا متأكدين بعد ، ولكن دراسة نشرت في Cephalagia وجد أن الناس كانوا أكثر عرضة بنسبة 28 ٪ للاصابة بالصداع النصفي في أيام عندما ضرب البرق بالقرب من منازلهم.
3. الظهور للأمام - أو التراجع
يمكن ضبط "الصداع العنقودي" اليومي عن طريق ضبط الساعة لوقت التوفير الصيفي أو بالسفر عبر مناطق زمنية - ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى سبعة أسابيع. لماذا ا؟ إلقاء اللوم على التغييرات الناتجة في إيقاع الساعة البيولوجية.
4. الانغماس في بعض الجبن نتن حقا
نعم ، صدقوا أو لا تصدقوا ، ما يقدر ب 25 ٪ من جميع الصداع النصفي الناجمة عن tyramine، مادة في البروتين. لذلك إذا كنت تبحث عن حل غذائي لعلاج الصداع النصفي ، فكر في التخلص من هذه الأجبان عالية التيرمين أولاً: الإنجليزية ستيلتون ، جبنة زرقاء ، شيدر حاد ، أزرق دنماركي ، موزاريلا ، جرويير سويسري ، فيتا ، بارميزان ، و جورجونزولا. الجناة الآخرين؟ لحم الخنزير المقدد ، ولحم الخنزير ، والكلاب الساخنة ، والأفوكادو ، والموز.
5. ظهرت الاسبرين
أترونيك ، أليس كذلك؟ يقول بيتر ج. "السبب الأكبر غير المعترف به للصداع هو الإفراط في تناول الأدوية أو الإفراط في تناول المسكنات". Goadsby ، أستاذ علم الأعصاب في كلية كينجز كوليدج لندن وجامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، حيث يرأس مركز الصداع. كيف؟ لأن الأشخاص الذين يتناولون مسكنات الألم لمدة 10 أيام أو أكثر في الشهر يتم تحضيرهم "لصداع ارتداد" ، يضيف Goadsby. "يعود الصداع عندما تتلاشى المخدرات".
6. أمك (أو والدك)
لا جديا. وفقا ل مؤسسة أبحاث الصداع النصفيإذا كان أحد الوالدين يعاني من الصداع النصفي ، فهناك فرصة بنسبة 40٪ أن يعاني الطفل من ذلك. كلا الوالدين؟ احتمال الصواريخ إلى 90 ٪.
7. تحويل ما يصل الروتينية الخاصة بك
إذا كنت لا تنام باستمرار ، وتمارس ، وتناول الطعام في نفس الوقت ، فقد تسهم في الألم. "إن الانتظام مفيد للغاية في منع الصداع" ، يشرح غوادسبي ، الذي يضيف أن العلماء لم يحددوا بعد السبب الدقيق وراء ذلك. الآن ، فقط ثق بنا - والتمسك بجدول زمني.
8. تخطي وجبة الإفطار في كثير من الأحيان
تأكد من انتزاع لدغة قبل أن تذهب: في دراسة حديثة على 1200 من المصابين بالصداع النصفي ، وجد الباحثون ذلك كان الصيام أو عدم تناول وجبة هو ثاني أكثر مسببات الصداع شيوعًا بين الرجال والثالث الأكثر شيوعًا نساء.
9. عطر مكتب زميلك القوي
حوالي 95 ٪ من العطور تتكون من مركبات اصطناعية ، واحدة منها ، كحول البنزيل ، يسبب الصداع. قد يرغب الأشخاص الحساسون للرائحة أيضًا في الانتباه إلى معطرات الجو لأنها تحتوي غالبًا على نفس المكون المهيج.
10. لا تعانق عائلتك بما فيه الكفاية
بالتأكيد ، نحن نعترف بأن هذا هو امتداد. لكن أ دراسة حديثة من المصابين بالصداع المزمن أظهروا تحسنا ملحوظا بعد إعطائهم جرعة من الأوكسيتوسين ، "هرمون احتضان". إذا مزيد من الاتصال الجسدي يمكن تخفيف رأسك - والقلب - المشاكل ، ثم يستحق المحاولة ، أليس كذلك؟
من عند:حسن التدبير المنزلي الولايات المتحدة