نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
تحديث: 20 أغسطس 2017
تشير الأبحاث الحديثة الآن إلى أن الرقص لا يقلل من آثار الشيخوخة فحسب ، بل يمكن أن يعكسها بالفعل في المخ.
وجدت دراسة جديدة للمتطوعين المسنين أن الشيخوخة العقلية والبدنية في المخ يمكن عكسها عن طريق ممارسة الرياضة البدنية ، وخاصة الرقص.
شارك المشاركون ، الذين بلغ متوسط أعمارهم 68 عامًا ، في دورة أسبوعية مدتها 18 شهرًا. خلال هذا الوقت ، تم قياس آثار الرقص على المخ وأظهرت النتائج تحسنا في جزء من الدماغ المعروف باسم الحصين.
هذه المنطقة عرضة للشيخوخة و مرض عقلي، ومتصل بالذاكرة والتعلم.
"ممارسة الرياضة لها تأثير مفيد في التباطؤ أو حتى مواجهة التدهور المرتبط بالعمر في العقلية والجسدية الدكتورة كاثرين رايفيلد ، مؤلفة الدراسة الرئيسية ، التي يوجد مقرها في المركز الألماني للأمراض التنكسية العصبية في ألمانيا ، قال لل التعبير.
"في هذه الدراسة ، أوضحنا أن هناك نوعين مختلفين من التمارين البدنية (تدريب الرقص والقدرة على التحمل) كلاهما يزيد من مساحة الدماغ التي تنخفض مع تقدم العمر.
"في المقابل ، كان الرقص فقط هو الذي أدى إلى تغييرات سلوكية ملحوظة من حيث تحسين التوازن".
يبدو وكأنه وقت مناسب لبدء تقليد هؤلاء بشكل صارم خطوات الرقص...
القصة الأصلية: 11 أبريل 2017
أظهرت دراسة جديدة أن التمرينات الترفيهية قد تكون الخيار الأفضل لأكثر من 40 عامًا - الرقص.
وذلك لأن تعلم رقصة جديدة قد يساعد في الواقع على حماية أدمغتنا من آثار الشيخوخة نيويورك تايمز التقارير.
نعم هذا صحيح بشكل صارم المشجعين - حان الوقت لضرب حلبة الرقص.
وفقا لدراسة جديدة أجرتها جامعة إلينوي ، نشرت الشهر الماضي في المجلة الحدود في الشيخوخة علم الأعصابإن تعلم ما يسمونه "رقصًا اجتماعيًا" له تأثير فريد في مكافحة الشيخوخة على أدمغتنا ، لا يظهر في بدائل التمارين الأخرى ، بما في ذلك المشي.
لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أنه بعد سن الأربعين تقريبًا ، تتغير أدمغتنا وتبطئ في معالجة المعلومات بسرعة أقل مع تقدمنا في العمر. إنهم يعتقدون أن هذا يرجع إلى انخفاض كفاءة "المادة البيضاء" لدينا ، مما يساعد على نقل الرسائل في جميع أنحاء الدماغ.
في هذه التجربة الجديدة ، قرر الفريق معرفة ما إذا كانت أنواع معينة من التمارين يمكن أن يكون لها تأثير على وظيفة الأدمغة الأقدم. بعد دراسة حوالي 200 شخص في الستينيات والسبعينيات من العمر دون أي علامات على ضعف الإدراك ، قام الفريق باختبار كلاً من اللياقة البدنية والقدرات العقلية ، بما في ذلك سرعة معالجة أدمغتهم.
ماركوس بوتصور غيتي
ثم قام الباحثون بتقسيم المتطوعين بشكل عشوائي إلى مجموعات ، وطلب منهم القيام بأحد الأنشطة الثلاثة: المشي بخطى سريعة ثلاث مرات في الأسبوع ؛ القيام تمتد لطيف والتدريب التوازن. وتعلم الرقص.
هذه المجموعة الأخيرة أمضت ثلاث ساعات في الأسبوع في تعلم التعقيد المتزايد "بلدالرقص ، مع انتقال الناس من شريك إلى شريك في تسلسل.
بعد ستة أشهر من قيامهم بأنظمتهم الجديدة ، تم اختبار أدمغة المتطوعين مرة أخرى ، وكان هؤلاء الراقصون يتقدمون على الآخرين.
في حين أن جميع أدمغة المشاركين أظهرت علامات انخفاض المادة البيضاء ، على الأرجح بسبب مع تقدمهم في السن ، أظهرت مجموعة واحدة تحسنا في صحة بعض المواد البيضاء الخاصة بهم الراقصات.
في الواقع ، كان لديهم مادة بيضاء أقوى في مجال أدمغتهم مرتبطة بسرعة المعالجة و ذاكرة.
وكان أداء كل واحد من المتطوعين تقريبًا في الاختبارات المعرفية أفضل مما كان عليه قبل ستة أشهر ، حتى لو لم يكن هناك التغييرات في المادة البيضاء ، والتي يعتقد الفريق أنها تشير إلى أن المشاركة في "أي أنشطة تنطوي على الحركة والتنشئة الاجتماعية" مفيدة إلى عن على أدمغة الشيخوخة.
وأضاف مؤلف الدراسة الدكتور أنيسكا بورزينسكا "الرسالة هي أنه يجب علينا ألا نحاول أن نكون مستقرين". "الأشخاص الذين دخلوا في دراستنا يمارسون بالفعل أظهروا أقل انخفاض".
من عند:المغنية الأولى في الأوبرا