الأحلام السيئة يمكن أن تساعد في "السيطرة على الخوف" عندما نكون مستيقظين

  • Jan 05, 2020

نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.

كشفت دراسة جديدة أن تجربة الأحلام السيئة في الليل يمكن أن تعدك بشكل أفضل لمواجهة المواقف المخيفة أثناء النهار.

البحوث التي أجرتها ينام قسم في جامعة جنيف اكتشف أن المشاركين الذين عانوا من أحلام مخيفة كانوا أكثر عرضة "للرد على المواقف المثيرة للخوف بفعالية".

من أجل معرفة المزيد ، درس العلماء كيف يستجيب الدماغ لأنواع مختلفة من الأحلام ...

ماذا وجدت الدراسة؟

باستخدام تقنية تسمى رسم الدماغ الكهربائي عالي الكثافة (EEG) ، اكتشف باحثو الحلم أن مناطق معينة من الدماغ مسؤولة عن أحلامنا.

قاموا بتوصيل أكثر من 250 قطب كهربائي بـ 18 موضوعًا ، وطلبوا من 89 مشاركًا آخر الاحتفاظ بمذكرات النوم لتتبع عواطفهم أثناء الليل.

اكتشفت نتائجهم أن كلما زاد تواتر الأحلام المخيفة ، كان المخ أكثر قدرة على مواجهة ظروف مخيفة في اليوم التالي. لذلك ، في المرة القادمة التي يكون لديك فيها كابوس ، قد تجد أنك تواجه تحديات أفضل في اليوم التالي.

في مكان آخر من الدراسة ، أوضح العلماء أنه يمكن حتى استخدام الأحلام كشكل من أشكال العلاج لأنواع مختلفة من القلق.

الصورة عن قرب، بسبب، المنبه على الطاولة، بالمقابلة، جلسة المرأة، يوم الفراش، على البيت

كياتيساك لامشان / عينصور غيتي

"يمكن اعتبار الأحلام بمثابة تدريب حقيقي لردود أفعالنا المستقبلية وقد يحضرنا احتمال مواجهة مخاطر الحياة الحقيقية ، "يوضح لامبروس بيروغامفروس ، الباحث بي بي سي.

"إذا تم تجاوز حد معين من الخوف في المنام ، فإنه يفقد دوره المفيد كمنظم عاطفي".

في حين أن الأحلام السيئة يمكن أن تساعدنا خلال اليوم ، فقد وجدوا أن المزيد من الكوابيس المرعبة لها تأثير سلبي على صحتنا العامة.

هل أعجبك هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذا تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.

سجل

21 أفضل المنتجات لمساعدتك على النوم

صورة

الغرير بلسم النوم بلسم


اشتري الآن

فرك هذا الخزامى المعطر العضوي المعتمد على الخزامى والبرغموت المعطر على معابدك أو وجهك أو رقبتك أو نقاط النبض في وقت النوم والاستعداد للانجراف إلى النوم الهادئ.

منتجات النوم

المخدة الحرير الياسمين

اشتري الآن

مثالي للراحة من الأمراض الجلدية الحاكة مثل الوردية والأكزيما ، وقد ثبت أن الحرير يمنع وجهك وشعرك من الجفاف احرصي على الحفاظ على هدوئك ، فاستبدل وساداتك القطنية بهذه الحقيبة الرائعة المصنوعة من الحرير 100٪ من 19 Momme واستعد للنوم مثل طفل.

صورة

نعسان البقرة الشاي

اشتري الآن

مجموعة حلمة من البابونج المهدئ ، والليمون الهادئ والمردقوش المصممة لمساعدتك على اللحاق بالبعض زد ، وضع غلاية على وشرت نفسك نوم الجمال قليلا مع هذا الإصدار محدود Cowshed نعسان شاي.

النوم بشكل أفضل

واحة الصوت آلة الضوضاء البيضاء

اشتري الآن

إذا كنت نائمًا خفيفًا وتناضل من أجل الانجراف ، استخدم قوة الصوت الأبيض لإرخاء عقلك ومساعدتك على النوم! مثالي لكل من البالغين والرضع ، بفضل 10 أصوات مختلفة ، ستحول هذه الأداة جودة نومك.

صورة

مشتم النوم بلسم العلاج

اشتري الآن

مزيج من الأزهار الهادئة من لافندر ، البابونج ، بالماروزا ، هو وود ، بوا دي روز والغرانيوم مع الروائح الشرقية من يلانغ هذا بلسم جميل يلانج ، القرنفل وباتشولي ، ويهدف إلى تهدئة عقلك والاسترخاء جسمك ، حتى تتمكن من الحصول على بعض إغلاق العين.

صورة

BOSE nosie اخفاء sleepbuds

اشتري الآن

يقدم نظام Bose® Sleepbuds ™ ، الذي يعد أفضل تقنيات النوم المتطورة ، أصواتًا مريحة لمنع الضوضاء الليلية ومساعدتك على النوم (والبقاء) نائماً. لقد تم تصميمها خصيصًا للبقاء في مكانها طوال الليل ، مما يتيح لك ليلة نوم مريحة.

صورة

ريشة وأسفل وسادة رذاذ

اشتري الآن

تظهر الأبحاث أن اللافندر يزيد من نوع موجات المخ المرتبطة بالاسترخاء. رش هذا التسريب اللطيف للزيوت العطرية للافندر والبابونج على وسادتك في الليل لتقليل الذهن القلق والمساعدة في النوم المريح في الليل.

صورة

سدادات الأذن Pluggerz النوم

اشتري الآن

بفضل مرشح مصمم لإزالة الضوضاء في الخلفية دون سد أذنيك تمامًا (حتى لا يزال بإمكانك سماع صوت هام يبدو مثل المنبه الخاص بك أو الأطفال) هذه سدادات الأذن مصنوعة من السيليكون هيبوالرجينيك دائم ومرن الذي يحتفظ به شكل.

صورة

Snoreeze الشخير الإغاثة

اشتري الآن

هل شريكك شخير مثل جرار؟ Snoreeze Oral Device هو واقي فم غلي وعض يهدف إلى منع الشخير العالي. إنه يعمل عن طريق وضع الفك برفق في موضعه لفتح مجرى الهواء وتمكين التنفس بسهولة (ورأس ليلة جيدة).

صورة

كاسبر ذاكرة رغوة مفرش

اشتري الآن

قد تبدو المراتب بمثابة استثمار كبير ، ولكنها تستحق العناء من أجل ليلة نوم سعيدة! بفضل رغوة الذاكرة المخففة للضغط وطبقة علوية ناعمة للتنفس ، ستجعلك مرتبة Caspar تشعر بالدعم والوزن ، مما يجعلها مثالية للنوم الحالم.

صورة

كتم الشخير أقل جهاز الأنف

اشتري الآن

واحد آخر لل snorer في حياتك ، وهذا موسع الأنف هو الدعامة البوليمر لينة ومرنة يزيد من حجم هواء يسافر عبر الأنف أثناء النوم ، مما يخفف من الازدحام - للمساعدة في التوقف عن الشخير والسماح لك بالنوم كطفل رضيع.

صورة

بطانية مرجحة

اشتري الآن

إذا كنت تكافح من أجل النوم ، فهذه البطانية الحسية المرجحة تناسبك! يبدو الأمر وكأنه عناق دافئ كبير تم تصميمه لتهدئة جسمك ، وزيادة الإنتاج الطبيعي للسيروتونين والميلاتونين وتقليل التوتر والقلق. النعيم...

صورة

Puressentiel الراحة والاسترخاء رذاذ الهواء

اشتري الآن

معبأ بزيوت أساسية 12 للمساعدة في النوم المريح ، فإن بخاخ الهواء الطبيعي 100٪ بخصائص مهدئة والاسترخاء والراحة يشجع على الاسترخاء الطبيعي ، حتى تتمكن من التركيز على ليلة نوم جيدة.

صورة

Mack's Slim Fit Ear Plugs

اشتري الآن

تُعد سدادات الأذن النحيفة هذه مثالية للنائم الذي لا يهدأ ، وقد تم تشكيلها بضغط منخفض للغاية وبشرة رغوة مدببة لتوفير الراحة وتحسين النظافة ، مما يترك لك التركيز على الحصول على بعض الحاجة إليها بشدة إغلاق العين.

صورة

بخاخ وسادة النوم العميق

اشتري الآن

يساعد رذاذ الوسادة سريع المفعول هذا في تقليل القلق المرتبط بالنوم ويساعد على منع النوم أثناء النوم ، مما يسمح لك بالنوم بشكل أسرع والاستيقاظ المنعش. ما عليك سوى وضعه على وسادتك والاستعداد للانجراف إلى غفوة سعيدة.

نم جيدا

لومي بودي كلوك إيقاظ الضوء

اشتري الآن

Grand Daddy من أدوات النوم ، المنبه Lumie Bodyclock يوقظك بشكل طبيعي ، ضوء ساطع تدريجيًا مشابه لشروق الشمس ، مما يساعدك على الشعور بالانتعاش والتنبيه والحيوية يوم طويل. لا تستطيع ان تحبه؟

صورة

Tisserand النوم بشكل أفضل

اشتري الآن

مزيج لذيذ من البرتقال وحبوب بيتي والزيوت الأساسية الكزبرة ، الاستفادة من قوة اروماثيرابي وقم بتدبير طقوس النوم هذه المكونة من ثلاث خطوات على نقاط النبض الخاصة بك في وقت النوم kip الليل.

صورة

وسادة سيمبا هايبرد® مع أوتلاست®

اشتري الآن

إنها حقيقة معروفة أن درجة الحرارة تلعب دورًا حيويًا في جودة النوم. تأتي وسادة Simba Hybrid Pillow مع تقنية Outlast لتنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق امتصاص الحرارة وإطلاقها ، مع الحفاظ على وسادتك في درجة حرارة مثالية خلال الليل.

صورة

الإنقاذ يلة السائل يذوب 28 كبسولة

اشتري الآن

إذا كنت تعاني من عقلية قرد وتجد صعوبة في الانجراف إلى النوم ، ما عليك سوى وضع Liquid Melt على لسانك في الليل. سوف يساعد المزيج الفريد من خلاصات الإنقاذ بالإضافة إلى Bach Original Flower Essence على الاسترخاء وراحة النوم.

صورة

SleepPhones سماعات لاسلكية

اشتري الآن

إذا كنت نائمًا لا يهدأ ، لكن سدادات الأذن لا تعمل من أجلك ، فهذا يحجب الضوضاء عن طريق اللعب بمفضلتك الألحان أو تهدئة الأصوات التأمل مهدئا وإيقاعات تعزيز النوم ، مما يتيح لك الانجراف بشكل طبيعي ل ينام.

الحصول على مزيد من القرف العين

Lifemax مهدئا أصوات الطلب

اشتري الآن

إذا كنت تعاني من طنين أو تعيش في حي صاخب ، فإن آلة الضوضاء البيضاء الذكية هذه كانت كذلك مصمم لمساعدتك على الاسترخاء والراحة ، وذلك بفضل أصوات الطبيعة الهادئة لتخفيف التوتر والراحة الأرق.