يقول العلم إن النساء أقل توتراً في هذه المناطق المحيطة

لا نحتاج إلى تذكير كم من الطبيعة الأم والهواء الطلق يمكن أن تستفيد كل من المادية والجسدية لدينا الصحة النفسية، لكن الأبحاث الحديثة لخصته بشكل لطيف إلى حد ما ...

ذكرت صحفية العلوم فلورنس وليامز أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يكون وسيلة فعالة للغاية لاستعادة شعورك بالهدوء والرفاهية عندما تشعر بالتوتر. لكن هذا لا يعني بالضرورة غزو بن نيفيس أو المشاركة في سباق الماراثون.

في كتابها الجديد إصلاح الطبيعةتخلص فلورنس ويليامز إلى أن التنزه أو الجلوس بهدوء في الهواء الطلق لمدة 15 أو 20 دقيقة يمكن أن يقلل من شعورنا بالمشاكل التي نواجهها بداخلنا.

إن كتاب ويليامز لا يصل إلى وقت قريب ، حيث تشير المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض إلى أن النساء بين سن 40 و 59 عامًا تعاني المزيد من الاكتئاب من أي فئة عمرية أو جنس أخرى. يُعتقد أيضًا أن النساء محرومات من النوم بدرجة كبيرة ، ويعود السبب في ذلك جزئيًا إلى مدى تضايقهن في الحياة ، بما في ذلك في المنزل وفي العمل وفي المجتمع.

فكيف يساعد قضاء الوقت في الطبيعة؟ تكشف ويليامز في كتابها أن المشي والتنزه وركوب الدراجات يساعدها

الاسترخاء والهدوء. إن وجودك في الخارج يُحدث فرقًا كبيرًا بين مراهقتَيها أيضًا ، اللتين تقول إنهما تقاتلان كثيرًا عندما يتفاعلان في الهواء الطلق.

الخروج يساعدنا أيضًا على النوم بشكل أفضل. هذا لأنه عندما تنشط الطبيعة إحساسنا بالبصر أو الرائحة أو الصوت أو اللمس ، فقد تخفف بالفعل أجزاء الدماغ التي تربطنا.

سبب إضافي للخروج على الأقل مرة واحدة في اليوم. الفكرة ليست بالضرورة ل فعل أي شيء على وجه الخصوص خارج. بدلا من ذلك ، فقط يكون في الخارج. استمع إلى الطيور. اشعر بالرياح. أنظر إلى السماء.

وهناك شيء آخر: عندما تخرج من المنزل ، اترك هاتفك والأدوات الذكية في المنزل. الفائدة الحقيقية تأتي من كونها موصول.