الاختبار النهائي لمعرفة ما إذا كان يجب استبدال وسادتك؟ قم بطيها إلى نصفين ، وإذا لم تعود إلى شكلها الطبيعي ، فمن المحتمل أن تكون قد تجاوزت ظهورها. إذا كان الأمر كذلك ، فقم بشراء واحدة جديدة - ستساعدك على النوم بشكل أفضل.
أكثر: يتغير تصميم غرفة النوم 7 لمساعدتك على النوم بشكل أفضل
مثل هاتفك المحمول منذ 10 سنوات ، جهاز الكمبيوتر المحمول القديم أو المنبه الذي لا يعمل. إذا كنت لا تستخدمه حاليًا ، فكل ما تفعله هو إضافة فوضى إلى غرفة نومك.
أكثر: 6 تطبيقات من شأنها أن تغير الطريقة التي تزين
لتجنب تذكير الغسيل المستمر في الغرفة التي تريد الاسترخاء فيها ، احتفظ بالسلة في غرفة الغسيل بدلاً من ذلك - أو على الأقل في خزانة الملابس بعيدًا عن الموقع.
في هذه الحالة ، أغلق الباب برفق أمام صديقك ذي الأربعة أرجل. لماذا ا؟ حسنا ، واحد دراسة وجد أن 30 ٪ من المشاركين الذين ينامون مع حيوان أليف استيقظوا بسببهم ، و 63 ٪ لديهم نوعية نوم رديئة و 5 ٪ قالوا إنهم يعانون من مشكلة في النوم.
أكثر: 5 أشياء تحتاج إلى القيام بها للتأكد من أن منزلك صديق للحيوانات الأليفة
أولاً ، أظهرت الدراسات أن الهواتف المحمولة يمكنها حمل المزيد من الأوساخ أكثر من مقعد المرحاض. ثانياً ، القراءة على أجهزة الإضاءة الخلفية تجعل من الصعب النوم أثناء الليل ، ويؤدي إلى نوم أقل راحة ويعرّضك للإشعاع.
أكثر: 3 أشياء يجب تذكرها عند اختيار مرتبة جديدة لقضاء ليلة نوم جيدة